みなさんごきげんよう〜！まりあです。
今年も夏の暑い季節がやってきました。
あ、あつ〜〜い。。。
暑すぎて家から出たくない。仕事に行きたくない。
毎日そんな葛藤の中で震えながら生きてます…
一歩外に出かければ暑すぎて
体が溶けてしまうんじゃないかと思いますが
いざ室内にこもるとエアコンの風が冷え冷えで
体が１時間もすると寒くて震えてきます
夏は、どこにも安全地帯がないのではないか！？
ちょうどいい環境を探して
やっぱり一番居心地がいいのは
自分の家の中ですね笑
しかし現代人は忙しいので
家にこもってもいられないですよね、、
だから基本的に夏に関しては
寒い場所か暑い場所の２択しか選択できないのです！
エアコンで冷えた顔、外に出て火照った顔
そのまま放置してませんか…?
夏はむくみやすさMAXの季節。
放っておくと、輪郭迷子に！！
まぶたも重い。。鼻も低くなった。。
ほっぺたもあんぱんパンみたいだし
首と顔の境界線ないじゃん…泣
久々に会った友達に
合わせる顔がないし
休み明けに
家族からあんた絶対太ったでしょ？
ってグサッと嫌なこと言われるのも辛いですよね。
そうならないためにも
1分でできる夏専用の小顔リセット法が大事なんです！！
夏に顔がむくむ理由について知ってますか？
原因とメカニズムについては３つあります。
①冷房による血行不良→老廃物が滞る
②暑さによる血管拡張と水分代謝の乱れ
③塩分・冷たい飲み物による水分バランス崩れ
①エアコンの冷風で顔・首周りが冷えると
毛細血管が収縮する
それによって、血流が滞り
余分な水分・老廃物が排出されにくくなる
②外の熱気で血管が広がり、血液が溜まりやすい状態に
その後の急冷（室内の冷房）で
血流調整が上手くいかずむくみが発生。
③冷たい飲み物・塩分の多い食事を摂ることで
体が水分を溜め込もうとする
特に顔は毛細血管とリンパが密集しているので
すぐに変化が出てくる。
かなりいろんな要因が関わっています。
暑い暑いと言って
冷たいジュースとか水。
アイスを口にするのも
実は、顔がむくむ原因となっているんですよね。。
世の中の９.9割が知らない小顔やせの知識です。
だからと言って
冷たいもの全部を控えていたら
夏を満喫できない！！
そこまでして
人生で一番若い夏に我慢するのは
嫌ですよね？
私も友達にご飯誘われたら
一つ返事でOKって答えていたし
夏祭りでかき氷があったら
迷わず買ってます。
夏を満喫するためにも
今日は”夏専用の小顔ケア”について
学びましょう！
秒速リセット法
（即効で顔をスッキリさせる流れ）
それぞれ1分以内にできる小顔ケアです。
（勉強や仕事の合間・お風呂前にできます）
①温め（３０秒〜1分）
・ホットタオルor手のひらで顔全体を包む
・冷房で縮こまった血管を広げ、老廃物を流しやすい状態に。
②鎖骨のリンパ開き（左右30秒）
・鎖骨のくぼみを指で軽く押しながら円を描く
・「出口」を開くことで、むくみの水路を作る
③耳下腺〜鎖骨への排出（左右３０秒）
・人差し指と中指で耳たぶの下を軽く押す
・そのまま首の外側を通って鎖骨までスライド
・老廃物を首から鎖骨へと押し出すイメージ
④鎖骨下〜フェイスラインの流し（30秒）
・鎖骨下に指の腹を入れて、内側から外側に押し流す
・フェイスラインも同じくあご先→耳下へ流す
⑤仕上げの首のストレッチ（左右３０秒）
・首を右に傾けて左の首を伸ばす→反対も
・血行を促し、むくみの再発を防ぐ
流れとしては
温め→鎖骨のリンパ開き→耳下〜鎖骨流し
→鎖骨下〜フェイスライン流し→首のストレッチ
が一番効率的です。
最後に、首のストレッチをする理由は、
鎖骨のリンパを開いた後の方が
老廃物の流れがスムーズになるからと
温まった筋肉の方が伸びやすいからです。
このケアね、
本当にびっくりするくらい即効性あるんですよ。
朝のメイク前とか、
夜お風呂入る前とか、
ちょっとしたスキマ時間にやるだけでOK！
なんなら、スマホ片手にやっても大丈夫（笑）
そして、さらに効果を上げたい人は、
これも意識してみてください。
- 呼吸を止めない！
無意識に息止めてると、
血の巡りも止まっちゃうんですよ〜。
ゆっくり息を吸って、
吐いて…ってだけで流れが全然違います。 - 痛いほど押さない！
「効け〜！」って思ってゴリゴリやりすぎると逆効果。
あくまで“優しくなでる”が鉄則です。 - 飲み物はできれば常温で！
冷たいドリンクは夏の楽しみだから
ゼロにはしなくていいけど、
普段は常温にしておくとむくみにくくなります。 - 姿勢も忘れない！
肩が前に落ちてると、リンパの出口ふさがっちゃうんですよ。
「私は女王！」くらいの気持ちで胸を張って（笑）
このケア、顔だけじゃなくて首とかデコルテまで
一緒にスッキリするから、全体の印象が一気に変わります。
「最近痩せた？」って言われるのも夢じゃないです。
夏は暑さと冷房のWパンチで
むくみやすいけど、
“むくんでからじゃなくて、
むくむ前に流す”がポイント！
別に完璧にやらなくていいんです。
1分でもいいから、
ちょこちょこやってみてください。
3日、1週間と続けるうちに
「あれ？私の顔…軽くない？」ってなりますから。
この夏は、暑さにも冷房にも負けない
“キュッと輪郭”でいきましょう。
太陽より私が眩しい夏、始まりますよ〜！
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